Kenapa Sayur Bayam Tidak boleh Dipanaskan?

Pernah nonton kartun Popeye khan...??? Itu loh... kisah tentang seorang pelaut yang langsung berubah jadi super duper kuat setelah makan bayam (Spinach). Nah kali ini saya mau ngebahas tentang "Kenapa sayur bayam nggak boleh dipanaskan?". Bingung kan, terkadang pas masak sayur bayam satu panci gede di rumah, eh orang-orang rumah udah pada makan diluar. Mau dimakan sendiri, perut mana cukup. Mau dibuang sayang. Otomatis kalo udah dingin kan kurang enak, tapi pas mau dipanaskan, eh ada yang ngelarang. Lho? Kenapa? Mau tahu? Ini dia alasannya.....

a. Bayam mengandung zat besi yang berupa Fe2+ (ferro)
Kalau terlalu lama kontak dengan O2 (oksigen dari udara), Fe2+ akan teroksidasi menjadi Fe3+ (ferri). Meski sama-sama zat besi, yang berguna bagi kita adalah ferro. Sedangkan ferri bersifat toxid pada bayam. Jadi, kalau bayam dipanasi, akan berlaku oksidasi tersebut.

b. Jangan pernah mengonsumsi bayam lebih dari 5 jam
Soalnya, selain mengandung zat yg disebutin tadi itu, bayam juga mengandung zat Nitrat (NO3). Kalau teroksidasi oleh udara, maka akan menjadi NO2 (nitrit). Nitrit adalah senyawa yang tidak berwarna, tidak berbau, dan bersifat racun bagi tubuh manusia.

Menurut John S Wishnok, bayam segar yang baru dicabut dari persemaiannya telah mengandung senyawa nitrit kira-kira sebanyak 5 mg/kg. Bila bayam disimpan di lemari es selama 2 minggu, kadar nitrit akan meningkat sampai 300 mg/kg. Dengan kata lain, dalam 1 hari penyimpanan, senyawa nitrit akan meningkat 21 mg/kg (7%).

Efek toksik (meracuni tubuh) yang ditimbulkan oleh Nitrit bermula dari reaksi oksidasi Nitrit dengan zat besi dalam sel darah merah, tepatnya di dalam Hemoglobin (Hb).

Telah kita ketahui bahwa salah satu tugas hemoglobin adalah mengikat oksigen untuk disalurkan ke seluruh organ tubuh. Ikatan nitrit dengan hemoglobin, disebut Methemoglobin, mengakibatkan hemoglobin tidak mampu mengikat oksigen. Jika jumlah methemoglobin mencapai lebih dari 15% dari total hemoglobin, maka akan terjadi keadaan yang disebut Sianosis, yaitu suatu keadaan dimana seluruh jaringan tubuh manusia kekurangan oksigen. Jika hal ini terjadi pada bayi dikenal dengan nama "Blue Baby".

Efek toksik lainnya adalah kemampuan nitrit bereaksi dengan Amino sekunder dapat membentuk senyawa yang dapat menyebabkan kanker.

c. Jangan masak bayam pake panci alumunium
soalnya bisa bereaksi dengan zat besi yang ada di bayam, dan... jadi racun.

Tips mengkonsumsi bayam : Pilih bayam yang baru dipetik dan masih segar. Hendaknya langsung diolah setelah mendapatkan bayam segar. Jangan terlalu lama disimpan dalam lemari es.

Jadi takut mengonsumsi bayam??

JANGAN...!!!!!!
soalnya, kandungan nutrisinya sangat TOP BGT. Bahkan, bayam disebut sebagai
King of Vegetables. Dan sekarang saatnya gue bilang... "WAW...!!!" :)